2 篇博文 含有标签「心理成长」

🤔 问题描述​

可能是因为工作的原因，工作已经长达一年半了，让我开始变得有些麻木，似乎我一直很长时间都处于一种不开心的状态，我的生活中缺少一种可以让我状态变好的娱乐，就是没有一种娱乐是可以让自己充满活力的。我还没有找到，大部分的娱乐都是要付出精力去体验，然后获得某种感受，我其实感觉我不需要那么多情绪调动，我只是单纯的想要开心起来，很久没有开心了，没有活力的，整个人好像都丧丧的，不知道要怎么解决。我前几天尝试喝了杯咖啡，感觉就非常有活力，可是副作用就是晚上会睡不着，不知道要怎么解决这个问题了。好想让自己重新充满活力呀。

🔬 第一部分：深度诊断 - 活力是如何“失踪”的？​

在你寻求解决方案之前，我们必须先像一位经验丰富的工程师那样，深入理解你内在系统“宕机”的根本原因。你所经历的“麻木”和“丧”，并非简单的“不开心”，而是一个复杂系统失衡后呈现的最终症状。

1. 理论根源：从《二次成长》看你“活力引擎”的熄火点​

你的状态，与《二次成长》中描述的几个核心早期体验惊人地吻合。它们共同构建了你当前困境的底层逻辑。

• 存在感 (Existence) 的稀释：书中提到，婴儿通过发出信号（啼哭）并获得世界的回应（照料）来确认自己的存在。长达一年半的远程工作，极大地减少了你与真实世界的自发性互动。 你的工作成果可能通过代码提交和线上会议来体现，但这缺少了真实环境中微小、即时、多元的反馈（一个点头、一次无意的闲聊、一个赞许的眼神）。你的“信号”发出去了，但世界的回应变得单一和延迟，这会潜移默化地稀释你的“存在感”，让你感觉自己像个“小透明”，从而感到麻木。

• 探索欲 (Exploration Drive) 的萎缩：书中描述，1-3岁的孩子通过不断“碰撞”世界来形成自我轮廓。当你停止探索，满足于现状时，自我的边界就停止了扩张。单调的工作和生活让你陷入了一个“已知的循环”，探索的必要性被降到了最低。 你的系统为了节能，主动关闭了高能耗的“探索”模块，代价就是“鲜活感”的丧失。

• 自我怀疑 (Self-Doubt) 的内化：你在后续提问中说“发现自己并没有活跃起来的能力”，这是“自我怀疑”的典型独白。书中解释，这种声音往往是内化了外界的评价或早期挫折的结论。当你几次尝试“活跃”（比如参加一项新活动）却因能量不足而感到更疲惫时，那个内在的批评家就会下结论：“看，你果然不行”。这个声音会阻止你进行下一次尝试，把你牢牢锁在麻木的状态里。

🤔 问题描述​

在我阅读《二次成长》这本书的过程中，也就是阅读到第一章第三节的时候，进行了一个安全感测试，74道题，我只做对了15道，分数得了59分，在书籍的说明中 0~24分： 安全感充足。 25~30分： 有不安全感的倾向。 31~38分： 具有一定程度的不安全感。 39分以上： 具有严重的不安全感，可能存在心理障碍。我这才真正切实的认识到了自己的没有安全感，同时我也有一种无力的感觉，面对生活，我似乎是一个弱者，虽然我在编程方面能力很强，但是在日常的生活中，真的非常没有安全感，但是我仍然是想朝着好的方向努力的。

📚 理论支持​

引用：《二次成长》第一章 - 第三节 安全感​

没有安全感，我们就“不敢”做任何事情。 不敢在课上回答问题，不敢在工作中表达想法，不敢靠近喜欢的人，不敢在感情中做自己，不敢面对未知和迎接挑战……在这无数的“不敢”中，这个世界对于我们来说就是一个充满危险的陷阱，每走一步似乎都有掉进深渊的可能。

安全感其实就是一种健康的自恋状态，当自己一个人的时候也可以依赖自己的一种安心的状态。

应用解释：书中的理论指出，不安全感会把本没有危险的普通生活变成一个危机四伏的“战场”，导致我们在各种情境下选择退缩和逃避。而真正的安全感，源于一种“健康的自恋”，即能够自我认可、自我依赖，并相信自己有能力应对生活的挑战。